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院長からの一言

2019年06月01日

湿度がものすごく高いです!

地方によっては、梅雨に入りました。
湿度が高くなり、体の体温バランスが崩れやすい時期になります。低体温になりやすく、体の感覚も温かいのか、寒いのか、わからなくなります。
このようなときは、風邪を引きやすくなりますが、筋肉をある程度動かしていると、自己代謝によってある程度防止することが可能です。
歩くだけでもいいのですが、時期的にも、室内でできる運動がおすすめですね。
単純な筋トレをするといいです。
特に、腕立て伏せやスクワットは体が弱くてもやりやすく、できない方でも、姿勢を取っているだけでトレーニングになるため、一回もできないと諦めずにしてみるといいです。
そういった方には空気椅子やなとの停止するトレーニングもおすすめです。
こういったトレーニングをしたあとは汗を早めに流して、ストレッチを入念にすると、トレーニング効果も出やすく、さらにタンパク質などの栄養素に気を使った食事をすることで、効果が上がります。
夏に向けて、代謝がどうしても下がる時期になります。早めの対処ができるといいですね。

 

 

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