2020年01月04日
新年あけましておめでとうございます
新年明けましておめでとうございます。
当院は1月4日から年始を始めています。お困りの方は一度お電話ください。
ギックリと怪我をしてしまう方が増えています。
急激な運動と勢いをつけた動作は避けたほうが良いでしょう。
さて、今年は寒暖の差が激しい冬になり、異常な気候といっていいと思います。
諦めてエアコンで気温を調整した部屋に引きこもっていたほうがいいですね。
新年から運動等目標を作った方も多いと思いますが、
無理は禁物です。
できることなら、室内でできる単純な基礎トレーニングをして、
暖かくなってから、室外の運動をしたほうが良いでしょう。
室内の筋トレでは色々なトレーニングがありますが、
まずは自重トレーニングがおすすめです。
特に足回り。
ヒールレイズ(立位でかかとを上下する運動)やスクワットを中心に
一日30回ずつできると効果的です。
是非試してみてください!
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オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所:東京都小金井市本町5丁目38-36-3F
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
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