2022年01月04日
新年早々・・・
新年はじめに、
かなりの勢力の寒気団がロシアから流れこんできて、
このような寒さになってしまいました。
温度差が激しく自律神経が障害を受けやすい時期です。
朝起きたときや寝る前など、
急激な症状に見舞われていたりしてないでしょうか?
頭痛やふくらはぎの硬さ。
果ては心臓に障害を引き起こすこともあります。
コロナウイルス対策で引きこもっていても
ある程度の運動とストレッチングは必要ということですね。
足の運動はスクワット
ストレッチは
長座で前屈をするもの
開脚し正面に体を倒すもの
更に左右へ体を倒すもの
を最低でもしていればかなりの割合で防ぐことができます。
更にやれるなら座位で足の裏をあわせ前へ倒すストレッチをすると良いでしょう。
無理にせず20秒程度伸ばすことから始めてみてください。
なんとかこの厳しい環境を切り抜けていきましょう。
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オアシス接骨院
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