2022年07月01日
熱暑、太陽の光が痛く感じますね
熱帯夜が続いていますね。
暑い夜が続くと寝ている間に水分が蒸発。
症状として足が攣るなどの筋肉の異常が見られます。
これは単純に脱水症状になるのですが、
起床時は気づかない方が多く、
日中に脱水症状で倒れる原因になります。
起床時には水分、
特にカフェインがないものを500ｍｌ程度摂取するといいです。
水分補給で、カフェイン等の疎水性が高いものを摂取すると、
逆に人体からすいぶんが抜けます。
親水性があるものはビタミンCなどの物質になります。
朝からレモン水は厳しいと思いますができるだけそういったものが摂取できると良いですね。
朝にシャワーを浴びる前にミネラルウォーターを常温で摂取できると良いとされていますが、
実際にはこのように暑い時期ですと水分以外にも電解質が不足します。
アクエリアスやポカリスエットのスポーツをドリンクを３倍程度薄めて飲めるととてもいいですね！
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オアシス接骨院
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