2022年12月02日
運動はいかがですか？
12月になり本格的に冬の気候になってきました！
冬は運動に最適な時期です！
年齢や体形、体調で多少メニューを変える必要はありますが、
冬の寒さで代謝するカロリーが増えています。
このカロリーを増やし、接種するものを減らせば痩せやすい体を作ることができます。
大体３か月程度で結果が出ます。
その後一度、体重の減少が停滞し、筋肉の状態が落ち着くとまた減少が始まります。
これは筋肉の消費されるエネルギーが一時的に増え筋肉が増強。
その後増強した筋肉が使用するエネルギーと吸収するエネルギーが釣り合うからです。
おすすめの運動はスクワットやランジ、足回りを使った基礎トレーニングがおすすめです。
足回りは体全体の重さを支えています。
日ごろからある程度動かしているため、
筋肉も付きやすくなっているんですね。
血行もよくなり、血栓症などもある程度の予防効果があります。
ぜひチャレンジしてみてください！
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オアシス接骨院
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