2023年03月01日
暑い？？？？
暖かくなってきました。
三寒四温とはよく言ったもので、一日の温度差が10度以上の日も少なくないです。
一週間の中での温度差は20度ほど。
こんなに差があると体温の調整が難しく、
神経的にも肉体的にも疲労してしまいます。
神経的は疲労は背骨に出やすく、
急に背中が痛くなった、ぎっくり腰、寝違えなどなど
症状も急激に悪くなるものも。
対処が難しいです。
こんな症状が出る前に、対処しましょう。
神経的に体の温度を上げる機構はあるにはあるのですが、
効果が緩やかなうえに、温度差により、神経のスイッチが入らないことが多いです。
自律神経がメインに働きますが、これも体の状態を一定に保つことに疲労し、効果は見込めません。
肉体的に運動と休息のバランスにより、体の状態を整えるのが必要になってきます。
温度差もあるので、運動するのは太陽の出ている間のみにしたほうが良いです。
運動自体は大したことはしなくても大丈夫です。
まずは準備体操としてラジオ体操。
30分ほど時速5～6Kmほどでウォーキング。
筋肉が温まってきたところで軽くスクワット、プランク、腕立て伏せを各10回ずつ
この程度で大丈夫です。
慣れてきたら回数を増やしたりするとよいです。
筋肉を動かすことにより、発熱を促して、代謝を促進します。
ある程度は効果が見込めますが、過信はせずに、疲れたと思ったら十分に休んでくださいね。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所：東京都小金井市本町5丁目38-36-3Ｆ
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL：042-384-1186
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
