2024年05月01日
春の環境は厳しいですね！
春の新生活で体の調子を崩す時期になってきました。
この時期は急激な環境の変化が付きまといます。
これが原因で心身の不調を感じる人が多いです。
不調の主な症状には、やる気の低下、食欲不振、不眠などがあります。
これらは新生活の緊張やストレスが関連しており、
特に几帳面で責任感が強い性格の人に多く見られます。
その中での運動やスポーツの役割
運動やスポーツは、このようなストレスを軽減する効果があります。
特にウォーキング、ヨガ、は、
リラックス効果が高く、心身の健康をサポートします。
ヨガの推奨ポーズ
- 上向きの犬のポーズ – 両手と足で体を支え、背中を丸めずにお腹を床から持ち上げます。
- 子供のポーズ – 膝を床につけ、お尻をかかとに近づけて、額を地面につけてリラックスします。
- 戦士のポーズ – 片足を前に踏み出し、もう片方の足は後ろに伸ばして、腕は天井に向かって伸ばします。
- 橋のポーズ – 背中を地面につけて、膝を曲げて足を床につけ、手で腰を支えながら腰を持ち上げます。
- 三角のポーズ – 足を広げて立ち、片方の手を同じ側の足に近づけ、もう片方の手は天井に向けて伸ばします。
一度挑戦してみてください！
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