自律神経！！！！
とても暑い日が続いていますね
ゲリラ豪雨が多く、突如頭痛やだるさに襲われることも多くなっていると思います。
この症状はエアコンでの調整温度と外気温の温度差で起きる自律神経の失調が原因です。
人の体温が対応できる温度差というのは大体上下5°と言われています。
オーバーした場合は神経系統の失調として身体に賞状として出てくることがほとんどで、
人によっては神経系の異常をきたし貧血などの症状から意識を失ってしまう方も少なくありません。
解決方法をしては・・・
頭は冷やして、足は温めるのが理想ですが、冷たいものは通常の空気より重く下へ流れます。
これをサーキュレーターなどで攪拌し、部屋の温度を一定に保つのが無難です。
しかしその風に直接あたると皮膚表面の温度を奪いさらに温度の管理が難しくなるので、
部屋の隅で天井に向けておくのが良いでしょう。
運動もしたほうが良いのですが、
このような状態の筋肉を無理に動かすとケガも多くなります。
準備体操をラジオ体操などでしっかり行い、冷やさないように
また、熱くなりすぎないようにしないといけないので、
とても難しくなります。
ホット系のレッスンなどは避けて、
サーキットトレーニングのように体を継続的に全身を動かすトレーニングが向いています。
単純なトレーニングメニューですが、
腕立て伏せ
プランク１０秒
背筋
足上げ腹筋 上 左右
スクワット
ジャンプ
を繰り返し10回ずつのメニューを3回程度繰り返すとよいですね。
ぜひ一度試してみてください
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