「最近なんだか疲れる」

「寝ても疲れが抜けない」

「肩や首が重い」

そんな状態になっていませんか？

実は6月は、一年の中でも体が不調を起こしやすい季節です。

暑いのに体は疲れている

外に出ると蒸し暑い。

電車やお店に入ると冷房。

また外へ出ると湿気。

体はそのたびに温度調整をしています。

例えるなら、エアコンを何度もON/OFFしているような状態です。

実はこれだけでも、体力は少しずつ消耗しています。

6月の不調は「湿度」が原因かもしれません

気温だけを見ると、そこまで暑くない日もあります。

ですが問題は湿度です。

梅雨の時期は湿度が高く、汗が蒸発しにくくなります。

本来なら汗と一緒に逃げるはずの熱が体に残り、体はずっとだるい状態になります。

すると、むくみ、倦怠感、集中力低下、重だるさが出やすくなります。

首の後ろを触ってみてください

今、首の後ろを触ってみてください。

冷たくありませんか？

実は6月は「暑いから冷えていない」と思い込んでいる人が非常に多い季節です。

汗をかくため、冷えに気づきにくくなります。

特に首、お腹、足首は冷房の影響を受けやすい場所です。

雨の日に肩こりや頭痛が出る理由

6月は気圧変動も大きくなります。

雨の前になると肩が張る。首が重い。頭痛が出る。

そんな経験はありませんか？

気圧が下がると、体は無意識にストレス反応を起こします。

その結果、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

実は感染症も増えやすい時期

疲労が続くと免疫力も落ちます。

現在は感染性胃腸炎や手足口病なども報告されており、

体力が落ちている状態では影響を受けやすくなります。

「ただ疲れているだけ」と思っていたら、体が限界のサインを出していることもあります。

今日からできる6月対策

まずは難しいことをする必要はありません。

今日からできることは3つです。

① 首を冷やしすぎない

冷房の風を直接当てない。

ストールや薄手の羽織りを使う。

首周りを守るだけでも違います。

② 湯船に5分だけ入る

長風呂は不要です。

シャワーだけで済ませず、

5分だけでも湯船に浸かる。

それだけで体温調整機能が働きやすくなります。

③ 水だけではなく温かい飲み物も使う

冷たい飲み物ばかりになる季節です。

だからこそ、朝だけでも温かい飲み物を取り入れてみてください。

体が思った以上に楽になることがあります。

最後に

6月はまだ夏ではありません。

ですが、体はすでに夏への準備を始めています。

湿度。冷房。気圧。

感染症。

見えない負担が積み重なる季節です。

だからこそ大切なのは、「まだ大丈夫」ではなく、

「少し休ませてあげよう」という考え方です。

今年の夏を元気に迎えるためにも、まずは今日、首元の冷えを確認するところから始めてみてください。

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