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熱中症のニュースが世間を騒がせています。

死亡例も少なくなく、とても他人事とは思えません。

こんなにも症状が激しくなったのは、

急激な気温の変化に人の適応機能がついていけないのが大きな理由になります。

湿度も高く、気温も高く、身体に熱がこもっていることに気づかないと、

熱中症になってしまいます。

対処法としては、

水分補給

体温を下げる

ただし急激には下げない。

が大事です。

濡れたタオルや、うちわ、扇風機。

自分の家にいるときは所定の温度を超えたことろで

エアコンを入れるように決めておくと良いでしょう

飲み物ですが、冷たいものを急に取ると

内臓への負担がかなり大きくなります。

出来ることなら、少し冷たい程度の物のほうが

身体には良いですよ。

工夫をして対処出来るといいですね

とっても不安定です。

ゲリラ豪雨も多く、気圧も安定しません。

そして、人はこんな状態に適応出来るようになっていません。

自律神経が混乱して体温調整がうまく行っていないのかもしれません。

これでは、体の調子が悪くなる一方です。

運動等、身体を動かすことが出来るのが良い解決法なのですが、

忙しい時期ですのでなかなかそうゆうことも難しいかもしれません。

こんなときはストレッチやラジオ体操が良いでしょう。

身体を軽く動かすことにより血行を良くし、筋肉の動かすことで代謝を促進します。

ストレッチはこんなのがいいと思いますよ

是非試してみてくださいね

これは時期的な物もありますが

どうしても温度差が大きくなる季節の変わり目による基礎代謝の低下

強風による粉塵や乾燥等々

これらが人体に色々な影響を与えて最終的に感染症となります

防ぐ方法としては

基礎代謝を上げる

マスクを常用

出来ることなら朝の水分摂取

体操やストレッチなどの代謝Up

これらによる予防が良いと思います。

特に身体についている筋肉が少ない方の場合は効果的です！

脂肪が気になる方も朝一番のこのようなことを日課にすると

ダイエット効果もあっておすすめですよ！

温度変化も激しくとても厳しい時期ですね。

こんなときは、朝と昼、夜の温度差で筋肉の緊張がおかしくなります。

特にふくらはぎや膝の調子が悪くなることが多く、

これを無意識で庇うため腰に痛みを訴えることが多くなります。

一番かんたんな解決方法は、

とにかく筋肉を動かすことですが、

むやみに動かしすぎてもよくありません。

一言に運動と言うのは難しいです。

そこで！仰向けに寝転がり空中で自転車を漕ぐように足を回してみましょう。

足を上げることにより溜まっていた血液が落ちてくる

↓

太ももの筋肉を動かす。血行が良くなる

↓

疲労が取れやすくなる＼(^o^)／

です。

皆さんお試しあれ

各電車も止まり、夜には動き出すと思われていたものの動かず、

皆さんも歩いての帰宅だったと思います。

その頃から帰宅困難者という言葉が流行り始め、

自転車が流行り始めたのもその頃からだったと思います。

日頃から運動をしておけばなんて思った方も多かったのではないでしょうか。

オフロードなどの険しい道を歩くには慣れた格好と言うものが必要になりますが、

コンクリートの道を歩くときはまた別の『骨』が必要です。

コンクリートは固く土とは違い足に対して強く力を反射するので、

足首や膝の屈曲力を使い対応するといためにくく、

長距離歩いても問題が起こることが少なくなります。

つまり、ほんのすこしだけ空気椅子をした状態で歩くといいでしょう！

騙されたと思って試してみてくださいね。