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短距離ですが一日１５ｋｍほどコンスタントに走ってます。

ロードですがこの時期は走りやすいですね

最近酷使してきた自転車を変えようと思っていますがなかなか愛着もあり踏ん切りがつかないものです。

ところで、この自転車ですが、トレーニング機材としてとても優秀です。

おおよそ、左右対象の動きで股関節からふくらはぎまでほぼすべての筋肉を使用することができます。

できれば全身くまなく動かしておきたいものですが、

無理なくできるこの様なトレーニングは、

あまり運動をされたことがない方、これから初めたいと思っている方におすすめです。

そういった方は一度自転車にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

が、

マスクや手洗い等で防げる確率を増やすとともに、

日頃からの運動により、ある程度感染しても免疫機能で排除することが可能です。

特に代謝を上げることによりその他の風邪などの季節性感染症も予防が可能です。

最初はストレッチやヨガからでも一度やってみると病みつきになりますよ。

そしてやっている方は有酸素運動も取り入れてあげて下さい。

有酸素運動を取り入れることにより代謝アップし筋肉をつける素地を作ることが出来ます。

とても温度差の大きい時期ですが、負けないように対処していきましょう