武蔵小金井・武蔵小金井駅の接骨院・整骨院・整体ならオアシス接骨院

乾燥し、喉の潤いがなくなると、

雑菌が繁殖したり、最悪インフルエンザに感染したりします。

加湿し60％以上の湿度をキープするもの効果的ですが、

乾燥は冬~春先まで続きます。

感染しないためにできれば自身の免疫力UPをしてきたいところですね

そのためにはまずは食べるもの、その次に運動です。

生姜や梅などの殺菌作用や体を温めるものを意識して取り入れ、

代謝を上げるために有酸素運動を中心に１日１時間程度『何か』をすると良いです。

無理がない程度によく気をつけて生活してみてくださいね。

こういう時こそストレッチが大事です。

冷えないように、暖かくなる前に怪我をしないように、

固くなっている筋肉のアップ運動として、

使った後の筋肉の疲労を取るための整理運動として

等、いろいろありますが、

オアシス接骨院でまとめた下半身から腰までのストレッチがありますので、

今までやったことがない方や、体の調子がいまいちな方は試してみてはいかがでしょうか。

ストレッチのやり方

ぜひ試してみてください

とても蒸し暑くジトッとした天気が多くなりますが、

皆さんお身体冷やさないよう、気をつけてくださいね。

湿度が高いと身体が冷えていることに気づかず、

体温が下がっていくことがあります。

これは、筋肉の硬直を促して、怪我もしやすくなります。

準備体操はしっかりしましょう！

こちらにアクセスして検索してみてください

時間が合わなければその日の空いている時間を、

なければ後日の時間を案内してくれます。

空き時間の情報がほしい方は

reserve@oasis-bone-setting-care-center.com

へ空メールを送ってみてください

一週間先まで案内します！

ご利用下さい

次はひのきです。

クシャに我となりません（打ち間違えではありません。）

べにふうき茶やは発酵食品が効果的ですが、長期的対策はシないといけないようですよ。

この話はここまでで。

気温がジョジョにあがり、だいぶ暖かくなってきましたね。

気温が上がる＝代謝が下がりやすくなる

なので、

この時期、低体温症状や免疫が落ちて風邪を引かれる方が増えます。

代謝を維持するために運動をしましょう。

ラジオ体操やストレッチ、ウォーキングでも良いです。

1日合計１時間程度、汗をかく位の激しさは最低でも必要になります。

続けてやると効果的ですね。

運動と代謝の関係はとても密接ですよ！