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寒いですね

時期も一番寒い時期に差し掛かっているとは思いますが、

こんな時こそ身体を伸ばしましょう。

ストレッチや運動で今のうちに伸ばしておくと基礎代謝を維持しておくことが出来ます。

特にふくらはぎ、夜寝ている間につったりして痛くなるという覚えはありませんか？

こんな症状が出てきた時は寝る少し前にじっくりストレッチをすると良くなることがおおいです。

酒を嗜んでいるかたはこの時期だけでも節制するとイイですね。

ストレッチは単純なもので大丈夫です。

1. 長座
2. 前へ伸ばす
3. 開脚
4. 左右へ伸ばす

これだけです！

これを20秒ずつ何度かに繰り返してやるととても良いです。

気になる方は試してみてはいかがでしょうか。