武蔵小金井・武蔵小金井駅の接骨院・整骨院・整体ならオアシス接骨院

接骨院・整体
2016年02月01日

寒いのは嫌ですね。

皆さんこんにちわ

 

寒いですね

曇っていたりするとかなり寒さが気になります。

 

時期も一番寒い時期に差し掛かっているとは思いますが、

こんな時こそ身体を伸ばしましょう。

 

ストレッチや運動で今のうちに伸ばしておくと基礎代謝を維持しておくことが出来ます。

特にふくらはぎ、夜寝ている間につったりして痛くなるという覚えはありませんか?

 

こんな症状が出てきた時は寝る少し前にじっくりストレッチをすると良くなることがおおいです。

酒を嗜んでいるかたはこの時期だけでも節制するとイイですね。

 

ストレッチは単純なもので大丈夫です。

  1. 長座
  2. 前へ伸ばす
  3. 開脚
  4. 左右へ伸ばす

これだけです!

これを20秒ずつ何度かに繰り返してやるととても良いです。

 

気になる方は試してみてはいかがでしょうか。

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所:東京都小金井市本町5丁目38-36-3F
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL:042-384-1186
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2016年01月18日

雪です!

雪が振りました・・・

こんな日は滑って捻挫になったり、こけて打撲をしたり、

手をついて骨折したりと大変な日になることが多いと思います。

 

こういった怪我は大半が心がけで防げることが多いものです。

まずはゆっくり歩きましょう。

早く歩くとそれだけ滑りやすくなります。

 

雪の上を歩くときには足の裏をベタっとつくようにしましょう。

これだけでバランスを崩すことがだいぶなくなります。

 

こけた時には手や肘をつかず肩でついたほうが良いです。

しかし出来るだけ頭はかばいましょう。

 

手など細い部分でつくとそれだけで骨が折れたり、捻ったりします。

その点肩は関節が大きく筋肉も強いので、怪我の具合が軽く済むことが多くなります。

 

怪我のないように生活ができるといですね!

 

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2016年01月04日

新年あけましておめでとうございます。

新年早々骨折をしている方は少ないと思いますが、

捻挫などの所謂普通の怪我は多いのではないでしょうか?

 

普段歩いていない方が初詣でいきなり長時間歩くと思いがけないところで

思いがけないことに陥ることがあります。

特に足首の捻挫や首や腰の鈍痛は気をつけなくてはいけません

 

足首はなれない歩行もしくは間違った歩き方で関節に負担がかかり、

内反しの捻挫を引き起こすことが多々あります。

 

更に新年会などで長時間座りっぱなしになったり、

立ちっぱなしになったりする機会も多いと思います。

 

これは骨格は筋肉に普段とは違った力を加える事が多いため、

思わぬ痛みと遭遇することがあります。

 

これらは変形を引き起こしとても良くありません。

 

そのような機会があるときや症状が出ているときは、

一度お近くにある接骨院、整骨院、整形外科などの専門家に相談するとイイでしょう。

 

皆様の一年、ご多幸であることを祈っております。

 

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2015年11月30日

11月も終わりますね

11月も終わりに近づいてきました。

もう今年も終わりに近づいてきています。

 

北と南ではかなり環境が違うような天候気候ですが、

日本中どこへ行っても変わらないのが流行性のウイルス疾患や細菌感染です。

 

新型のウイルス(インフルエンザ)や細菌(食中毒)が発見されかなりの危険性があると指摘されています。

こんなときは、手洗いうがいももちろん大切ですが、それよりも本人の身体バランスが大事になってきます。

 

睡眠と運動、あとは食事のバランスを取り身体バランスを取っていきましょう。

特に運動は寒くなるのもあり中々しづらい環境になります。

インナーマッスルのトレーニング等地味ですが効く筋肉トレーニングも多くありますのでためしてみるといいですね。

 

 

疑問や質問がある方はぜひ電話や質問フォームからのメールをご活用下さい。

 

今年もあとひと月になりました。油断せず健康に過ごしましょう。

 

 

 

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2015年10月24日

ホームページ リニューアルしました

BLOG更新していきます。

不定期にはなりますが興味のある方はどうぞ!

 

 

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