武蔵小金井・武蔵小金井駅の接骨院・整骨院・整体ならオアシス接骨院

接骨院・整体
2018年02月06日

所沢の西武百貨店内のショップ

所沢に初めて行ってきました。

 

所要があり、偶然時間ができたため、よってみました。

スポーツ用品店が上層階にあったのですが、店員さんがとてもわかり易く説明してくれました。

 

良さそうなのをおすすめします。

 

taikan stream

中に水が入っており、風船のように見えますが、固く破裂もよほどのことがないとしないとのこと。

体験してみたのですが、水が1KG程度しか入っていないものでも、かなりの筋力を使います。

バランス感覚やインナーマッスルのトレーニング、リハビリにはとても効果的ですね。

 

見た目はとてつもなくビミョーな感じですが、なかなか侮れません。

強度もあり、水の不安定な動きは他にはないトレーニング効果を出してくれるでしょう。

 

気になる方一度試してみては?

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所:東京都小金井市本町5丁目38-36-3F
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL:042-384-1186
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2017年09月28日

運動でも自転車は効率がいいですよ

自転車やってます。

短距離ですが一日15kmほどコンスタントに走ってます。

ロードですがこの時期は走りやすいですね

事故には気をつけてください(笑)

最近酷使してきた自転車を変えようと思っていますがなかなか愛着もあり踏ん切りがつかないものです。

 

ところで、この自転車ですが、トレーニング機材としてとても優秀です。

おおよそ、左右対象の動きで股関節からふくらはぎまでほぼすべての筋肉を使用することができます。

 

できれば全身くまなく動かしておきたいものですが、

無理なくできるこの様なトレーニングは、

あまり運動をされたことがない方、これから初めたいと思っている方におすすめです。

そういった方は一度自転車にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

 

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2017年02月01日

インフルエンザやノロウイルスが猛威を奮っています

高熱がでるインフルエンザや胃腸に急激な症状を出すウイルスが流行中です。

特に咳やくしゃみなので空気感染を起こしたりする可能性が高いので防げない場合もとても多いです!

が、

マスクや手洗い等で防げる確率を増やすとともに、

日頃からの運動により、ある程度感染しても免疫機能で排除することが可能です。

 

特に代謝を上げることによりその他の風邪などの季節性感染症も予防が可能です。

最初はストレッチやヨガからでも一度やってみると病みつきになりますよ。

 

そしてやっている方は有酸素運動も取り入れてあげて下さい。

有酸素運動を取り入れることにより代謝アップし筋肉をつける素地を作ることが出来ます。

 

とても温度差の大きい時期ですが、負けないように対処していきましょう

 

 

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2016年11月04日

喉風邪が流行っていますね

乾燥から来るこの時期特有の喉風邪が流行っているようです。

乾燥し、喉の潤いがなくなると、

雑菌が繁殖したり、最悪インフルエンザに感染したりします。

 

加湿し60%以上の湿度をキープするもの効果的ですが、

乾燥は冬~春先まで続きます。

 

感染しないためにできれば自身の免疫力UPをしてきたいところですね

 

そのためにはまずは食べるもの、その次に運動です。

 

生姜や梅などの殺菌作用や体を温めるものを意識して取り入れ、

代謝を上げるために有酸素運動を中心に1日1時間程度『何か』をすると良いです。

 

無理がない程度によく気をつけて生活してみてくださいね。

 

 

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2016年08月24日

湿度が!!!

高すぎます。

運動すると汗が止まりません・・・

 

こういう時こそストレッチが大事です。

 

冷えないように、暖かくなる前に怪我をしないように、

固くなっている筋肉のアップ運動として、

使った後の筋肉の疲労を取るための整理運動として

 

等、いろいろありますが、

ラジオ体操やスポーツストレッチは毎日少しずつやると効果が高いです。

 

オアシス接骨院でまとめた下半身から腰までのストレッチがありますので、

今までやったことがない方や、体の調子がいまいちな方は試してみてはいかがでしょうか。

 

ストレッチのやり方

 

ぜひ試してみてください

 

 

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