2019年12月03日
年末!早いものですね
急激に寒くなったり、暑くなったりと、忙しい気候になりました!
体の調節機能は温度の変化を、おおよそ上下4度程度を許容としているため、
温度変化が10度以上の日は外に出ていたりすると自律神経が異常をきたします。
症状としては、
やる気の減退
頭痛
高血圧
風邪のような症状全般 など
このような日が続くと、
『体は検査をしても異常は見当たらないが、症状はある』
という状態になります。
しかも自覚症状のみの事が多く他覚所見ではわからないことが多いため、
気づくのが遅くなると症状が進んでしまい他の病気を引き起こすこともあります!
対処は運動などをして筋肉の代謝を促すのが一番効果的です。
特に寒い中筋肉トレーニングをすると、筋肉もなれて痩せやすい体を作ることができます。
簡単な基礎トレーニングである
腕立て伏せ
足上げ腹筋
背筋
スクワット
ジャンプ が各10回ずつ
3セットほどできるといいですね。
朝昼晩に分けても大丈夫ですので、是非やってみてください。
ストレッチも、もちろん大事ですので、そちらもトレーニング後にできるといいですよ!
座りっぱなしの方は特に辛いと思います。底冷えにきをつけてくださいね。
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オアシス接骨院
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