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院長からの一言

院長からの一言

2020年06月30日

寒暖差がひどい!!!

 

皆様、最近体調の方はいかがでしょうか?

日々の温度変化が激しくなり

人体で耐えられる限界を超えています。

こんな日が続くと筋肉が混乱を起こし、

心臓に負担がかかることが増えてきます。

確認方法は

体がだるいけど、熱や咳はない

運動がしずらい

足が重い

むくんできた  など

対処法は、ふくらはぎ、太ももの筋肉を緩めることなのですが、

深い筋肉か固まっていることが多く、ストレッチ程度では対処しきれないことが多いですね。

このようなときは軽く叩くのが、かんたんな解決方法ですね。

麺棒や孫の手の反対側についている肩たたき部分でもいいですね。

位置

ふくらはぎの真ん中。触ってみるとコリコリしているところがあります。

その周辺を満遍なく緩めるように叩いてあげるといいでしょう。

太ももは内側。胡座をすると真上に来る部分を手のひらで押してみてください。

膝側から押すとわかりやすいです。

筋肉か筋状になっているとこが多いので、

無理せずゆっくり押したり叩いたりするといいでしょう

深い奥の筋肉を緩めて、少しでも快適な生活を!

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所:東京都小金井市本町5丁目38-36-3F
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL:042-384-1186
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2020年05月30日

コロナウイルス、第二波に注意!

皆さん、お元気でお過ごしでしょうか。

オアシス接骨院は、今の所、感染者も出すことなく、順調に営業しております。

 

 

5月は短縮の営業としておりましたが、

6月からは通常通りの営業となります。

予約をされていない方や、わからない方は一度ご連絡いただければと思います。

 

コロナウイルスですが収まってきたとはいえ、
解除した次の日から感染者が2桁人、発生しています。
これまで通りソーシャルディスタンスと、
手洗いうがい、マスク着用を心がけてくださいね。
完全にふせぐことができるわけではないので、
神経質にならない程度の注意をしましょう。

 

兎にも角にも、動いていないからだのストレスは想像以上だと思ってください。
今までしてきた筋トレやスポーツの動きをいきなりしようと始めた場合、
怪我をする確率がかなり高くなります。

 

アップと整理体操、ストレッチを忘れずに!
運動強度は若干低めからジョジョに上げて筋肉を起こしてあげてください!

 

 

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2020年05月02日

温度差が激しいですね。

温度差により身体を壊す方が増えています。

 

急激な温度変化は人の身体の調整限界を超えると、

筋肉、神経に様々な症状を出すことになります。

 

症状は、全身に出現しますが、

 

特に多いのは、、、

 

太もも

ふくらはぎ

背中

 

になります。

 

腰、太もも、ふくらはぎは全てつながっていて、

どれかが出ている方は、

他の症状もほぼ間違いなく出現します。

 

解決方法は

運動、ストレッチ、押圧です。

 

特に

温かい昼間

から、

寒い夜

にかけて外出していたりすると、、、

筋肉が固まります。

 

そ自分ではどうしようもなくなってしまう、、、

という場合も多いので、

こういった場合は必ず体のメンテナンスをしましょう。

 

この状態をキープすると、

ぎっくり腰などの重大な事が起きることがあります。

 

ストレッチですと、太ももの内側を伸ばすような

座位での開脚などのポーズがいいですね。

 

ヨガですとコブラのポーズがおすすめです。

 

背中は胸椎に自律神経を司っている部分があるので、

そこからの症状が出ることが多いです。

 

そんなときは肩周りの運動とぶら下がりがいいでしょう。

 

肩のトレーニングは

僧帽筋

三角筋

広背筋

を刺激する引き上げの運動がおすすめです。

 

ぶら下がりはそのままですね。

 

ストレッチはこちらをしておくと腰痛はかなり防ぐことができます。参考にしてみてください

 

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2020年04月07日

kumi先生より運動動画です。

 

 

12分の基礎トレーニングになります。

 

少しでも体を動かして憂鬱を吹き飛ばしましょう!

 

 

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2020年04月02日

皆さん!運動しましょう!

集まるのはNGです。

 

が、今、youtubeでいろんなインストラクターの方が室内でできる運動をアップしてくれています。

 

そういったものを使って、一日一時間程度、体を動かしましょう。

 

新型コロナウイルス(SARSコロナウイルスv2)のニュースばかりで、精神的にかなりストレスを受けています。

 

ここは一度リセットを。

 

このような事ができない方は!

 

これを見た方はその場で腕立て伏せを20回!

 

少しするだけでも、血行がよくなり、気分を多少、スッキリさせます。

 

気分が優れない方はふくらはぎのストレッチを。

 

長座位で前に伸ばし、開脚から左右へ伸ばしましょう。

各20秒!

 

運動の仕方がわからない。

ストレッチの仕方がわからない。

 

こんな方はお問い合わせから、ご質問どうぞ送ってやってください。

 

馬渕が嬉々として答えます。

 

皆さん、頑張りましょう!

 

 

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