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院長からの一言

院長からの一言

2021年12月02日

温度の変化が激しくなってきましたね!

一日の温度差が10度以上になってきました。
温度差が7度以上になると、
人間の体温調節機能ではどうにもならなくなります。
これは調節機能の限界になります。
自律神経は機能を維持するために筋肉を緊張。
代謝を向上させ熱を逃さないように脂肪がつきやすく、
栄養の吸収が若干旺盛になります。
そして、筋肉の緊張が急激に激しくなるとギックリ腰などの急激な症状が多くなります。
これらの大半はふくらはぎや太ももからの異常な緊張によるもので、
運動や行動等は全く関係ありません。
痛くなってきたり、ギックリ腰や背中が痛くなった場合は、
その場所は冷やしてください!
同時に足首周りは温めて、筋肉の緊張をできるだけ回避すると状態が良くなりやすいです。
予防方法はとにかく冷やさないことです。
冷やすことは、人の体には害が多く、
特にこの時期は致命的なこともあります。
なんとかこのような変な気候を乗り越えましょう!

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所:東京都小金井市本町5丁目38-36-3F
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL:042-384-1186
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2021年10月31日

寒くなってきましたが!

急激に寒くなってきました。
運動をするとやせる時期です!
運動すると怪我をする時期でもあります!
運動をしないと硬くなる時期です!
体を動かしたほうが良い時期になりました。
動かすときはアップとダウンが非常に重要になります。
運動を始めるときは動的ストレッチ。
ラジオ体操などの動きのあり、筋肉を伸ばす運動を始めると効果的です。
運動終わりには静的ストレッチ。
スポーツストレッチングなどの静かにじっくり伸ばすストレッチ。
筋肉を休め、老廃物を流すと、その後が良い状態になりやすいです。
運動は上下運動のあるものがいいですね。
単純に歩く運動に追加してスキップ等を入れるだけでも良い結果になりやすいです。
コロナの緊急事態宣言が明け、座っていることが多くなっていると思いますので、
少しでも動いて、体を労ってあげてください。
もちろん動いたあとの栄養、水の摂取を忘れないよう!

 

 

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2021年10月01日

筋トレの季節です!

筋トレの時期になりました。
秋から冬にかけては、気温がぐっと下がるため代謝が上げやすい時期になります。
筋トレは効果大!
ぜひトレーニングをしてみてください。
おすすめは腹筋周りのトレーニング。
仰向けになり、足を上げてみてください。
下腹が鍛えられます。
そのまま左右へ足を振ると太ももまで刺激が入ります。
足も細くなりますね!
腰痛の原因を取り除くこともできるので一石二鳥です。
腹筋を鍛えたら次は太もも周り。
スクワットがいいでしょう。
最初は深くやってしまうと膝に負担がかかりすぎてしまいます。
肩幅の2倍程度に足を広げ、指先を外に向け、その方向へ膝を曲げていってみてください。
膝が痛くない程度の角度で問題ありません。
もちろん筋肉が代謝を出すために固まるので、準備体操も大事です。
トレーニングをする前には必ずラジオ体操などのウォームアップを行い
筋肉をほぐしてから取り掛かりましょう。

 

 

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2021年08月02日

夏すぎます!

季節の変わり目、、、どころかいきなり夏になってしまいました。
激しい季節・温度の変化は、身体に大きな負担となります。
主に、この時期によく働く機能は、
代謝を落ち着かせて汗を調節する機能や
体の温度変化が起こりすぎないように冷房等に対応する機能などがあります
他にも生理的な機能や筋肉的な機能ありますが、
これらの機能は身体に著しい負担をかけ、
心臓やふくらはぎの筋肉に無理を強います。
結果として、不整脈から大きな病気の原因になったり、
ふくらはぎや膝の調子が悪くなり、引きつったり、だるさが取れなくなります。
救急車のお世話になる方が多くなる時期でもあるので、
できる限り減らして行きたいところですが、いくつか簡単なストレッチで対処することが可能です。
簡単なものですが、
足を伸ばした状態で足の指を足の甲側へ伸ばすストレッチ
足を開き、股関節の内側を伸ばすストレッチ
まずは、この二種類です。
やってみてくださいね!

 

 

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2021年07月01日

梅雨になってしまいました。

皆様お体の調子はいかがでしょうか?
この時期になると気圧の上下が著しく、
身体の状態も、全体的に怠い感じになる方がとても多いです。
頭痛などの気圧病と呼ばれるものも激しくなる事が多いです。
対処法としては、水分を大目にとって、
身体を冷やさないようにするのが、良いですね。
どうしても湿度が高くなるため身体が蒸れて、
暑くなっていると勘違いすると、
冷えているのに汗が止まらなくなります。
単純に除湿をすると良いのですが、
身体はそうそう、うまくいくようにはできていません。
冷えていると感じたときは、手で手首や足首を握って確認してみてください。
冷えているときは手首、足首、首元を温めるだけでもかなり症状が緩和されます。
温かいものを飲み、生姜などの身体を温めるものを食べ、外からも温める。
とても効果的です。
アマゾンなどで、そういった商品はかなり豊富に揃っているので、
非常用に一度使ってみるのはどうでしょうか?

 

 

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