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院長からの一言

2019年08月01日

冷夏!!?

 

急激に季節が変わり、今は30度を超える猛暑になってしまいました。湿度も高く、どうにも体調の管理が難しくなります。
エアコンや、汗の冷えから、低体温のような症状をきたしたり、逆に外へ出ていると暑くなり過ぎ、熱中症になってしまいます。
人の体には何事も程々良いと言う典型ですが、天気に文句を言ってもどうしようもありません。
人にできることは水分、電解質をきちんと摂取し、エアコンを適温で使うことで予防すること位です。
これらは体の温度感覚の処理能力を上げることにより防ぐことができます。これはインナーマッスルを中心とした運動になります。
今から運動を始めても筋肉になるのは最短でも3週間程度の時間がかかるので、あまりおすすめはではありません。
そこで、対症療法にはなりますが、どちらかに偏らせるのはおすすめです。暑くなりすぎないようにエアコンを高めの温度でらサーキュレーターで空気を循環させ、更にとにかく汗を拭きまくる!です。
過ぎた環境は体感の温度感覚をずらします。
一部でもずれ始めると、悪循環に陥ってしまうので、リセットするのが効果的です。
リセットは以前説明したとおりですが、風呂上がりに体から汗が吹き出ると思います。これを冷やさないよう、こまめに汗をふいてあげてください。
体が小さい方や、細く、筋肉が少ない方は足首の温度を確認すると冷えすぎていないか確認することが可能です。
今年の猛暑も乗り切りましょう!

 

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