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急激な温度変化は人の身体の調整限界を超えると、

筋肉、神経に様々な症状を出すことになります。

症状は、全身に出現しますが、

特に多いのは、、、

腰

太もも

ふくらはぎ

背中

になります。

腰、太もも、ふくらはぎは全てつながっていて、

どれかが出ている方は、

他の症状もほぼ間違いなく出現します。

解決方法は

運動、ストレッチ、押圧です。

特に

温かい昼間

から、

寒い夜

にかけて外出していたりすると、、、

筋肉が固まります。

そ自分ではどうしようもなくなってしまう、、、

という場合も多いので、

こういった場合は必ず体のメンテナンスをしましょう。

この状態をキープすると、

ぎっくり腰などの重大な事が起きることがあります。

ストレッチですと、太ももの内側を伸ばすような

座位での開脚などのポーズがいいですね。

ヨガですとコブラのポーズがおすすめです。

背中は胸椎に自律神経を司っている部分があるので、

そこからの症状が出ることが多いです。

そんなときは肩周りの運動とぶら下がりがいいでしょう。

肩のトレーニングは

僧帽筋

三角筋

広背筋

を刺激する引き上げの運動がおすすめです。

ぶら下がりはそのままですね。

ストレッチはこちらをしておくと腰痛はかなり防ぐことができます。参考にしてみてください