梅雨な天気ですね！
暖かくなってきましたが、三寒四温はかわらないですね！
段々と湿度が高くなり、湿気に体が追いつかなくなる時期です。
体についた水分が、勝手に体温を奪い、低体温になりやすくなります。
これは汗を拭くだけで防ぐことができます。
しかし、知らないうちに下がってしまった体温はなかなか取り戻すことができません。
このようなときはふくらはぎと、内臓を温める食べ物が効果的です！
ふくらはぎは体温が下がると単純に固くなります。
体はこれではまずい！
ということで、
血液やリンパ液を循環させようとします。
心臓だけでは間に合いません。
そのときにふくらはぎが使われ、収縮します。
冷えて攣りやすくなるときも同じような理由なのですが、
このように疲労した場合はストレッチや叩いてあげるといいです。
決して揉んだりはしないでくださいね。
内臓が暖かくなるものですが、
生姜、玉ねぎ、にんにく、アセロラなどの柑橘類、スパイス類がおすすめですね。
カレーや、生姜チキンが簡単です。
興味があれば温活レシピで検索するといいですよ。
厳しい気候ですが、乗り越えていきましょう！
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オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所：東京都小金井市本町5丁目38-36-3Ｆ
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL：042-384-1186
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暑いのか寒いのか・・・
三寒四温ですね。
今年の気候は上下の温度差がとても大きく、
体の負担がとても大きくなりやすくなっています。
このようなときは、
膝下、背部の違和感、硬直、緊張。
ギックリ腰。
などの多彩な症状が見られます。
全てに原因がありますが、
膝下の症状は致命的になりやすいので早めの対処が必要です。
この症状は温度変化に対処できなくなった体の筋肉が、
強引に血行を引き出すことから現れます。
最初は違和感程度ですが、
激しくなると攣りや強烈な硬直により歩けなくなったりします。
対処法としては、冷やさないように足首をよく暖めることが簡単かつ適切です、
一度こうなっていまうと自分ではどうにもならないことが多いので、
攣りが出ている方は早めに緩めてあげられるようなストレッチなどをしてください。
ギックリ腰は内臓が冷やされたときに出るのがこの時期の特徴です。
暖かくなった日に冷えたものを取りすぎ、
後日気温が下がったりすると、
徐々に体がギックリ腰の状態へと変化、
きっかけとして、急激な腰の負担等があると、
激痛を伴った症状となります。
この時期は体が弱るため厳しい時期になりますが、
対処法はあります。
わからないときは、当院に連絡いただければ幸いです。
なんとか乗り越えましょう！
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春になってきました。
温度差が大きい日が続いていますね。
このような日は筋肉がとても硬直しやすく、
疲れが取れなくなったり、
夜寝ているときに攣ったりすることが多くなります。
これは暖かくなってくると人体の代謝量が若干減るんですが、
急激に許容量以上の寒さにさらされると筋肉を使い緊張させて熱量を生み出そうとします
この動きが原因になり、緊張しすぎた筋肉が硬直し、
血流が悪くなったり、心臓に負担をかけたり、筋肉が攣ったりします。
いい動きではないのですが、人の機能なので同仕様もないですね。
解決は難しいですが、
ふくらはぎの筋肉をほぐすことによりある程度の対策をすることができます。
長座をして足指を伸ばしてあげると効果的ですが、
力が入りやすくストレッチングは難しいという方も多いですね。
難しい場合は軽くふくらはぎを叩いてあげるのもいいです。
ぜひ試してみてください。
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寒暖差がすごいですね！
急に気温が上下し、身体に大きな影響を与える気候になってきました。
気温の急激な上下差は心臓や内蔵、その他筋肉に緊張をもたらします。
これは、朝晩の低音と昼間の高温によるもので、
朝緊張していた筋肉が
昼には外側だけ温められ、代謝が低下。
夜に代謝の下がった体を冷やし更に、代謝を上げるために筋肉が緊張する
という悪循環から陥るものです。
回避する方法は難しく、
とにかく筋肉を温め伸ばすしかありません。
ストレッチをして、昼のうちに運動は済ませてしまいましょう。
夜に寒い中運動をすると代謝を高める効果もあり、
いいこともありますが、
緊張が取れなくなることもありおすすめはできません。
運動をするなら午前中から気温が下がり始める２時前まで。
その後の運動はストレッチなどの筋肉を伸ばすような運動にするといいでしょう。
固くなりすぎると寝ている最中に攣ったり、
硬直を起こしたりします。
気をつけて日々を過ごしてくださいね！
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寒い！
寒い日が続いていますね。
底冷えをして、足腰が冷えやすい日が続いています。
こういうときはふくらはぎの「つり」が出やすくなりますが、
この釣っている筋肉、ほとんどが足の指の筋肉です。
座って膝を伸ばし、足の指を後ろ側へ伸ばすと伸びる部分ですね。
最近は足先に手が届かない方も多くなっていますので、
立位で伸ばしたい足を後ろへ
指の腹を地面につけたまま、アキレス腱を伸ばすようにすると良いでしょう。
寝るときは足首を冷やさないよう、レッグウォーマーを活用するのも良いですね。
寒いと代謝をあげようと筋肉はとてもがんばりますが、限界があります。
無理がない程度に伸ばしてあげると、
とても体に良く体へかかっているストレスもある程度解消できます。
できることなら、日頃のストレッチや運動に加えてみましょう。
時間があるときに少しするだけでも効果的です。
無理がなく毎日が過ごせるよう、自分にあった運動をしてください！
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