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院長からの一言

院長からの一言

2019年05月02日

梅雨の時期になりましたね

温度差が激しい時期になりましたね
この時期は、体が冷えていることに気づかず、風邪を引くことが多いです。
一日の温度差が10度以上なんてゆう日も少なくなく、体の代謝が下がっているのに体が冷えるためよくありません。
確認方法は自分で手首や足首を握ってあげることです。手が冷えてないときですが、体が冷えているとき、一番に影響が出るのは血管が皮膚に近い部分です。これで確認して冷たい感じがあるようでしたら、汗をかいていても、体は冷えています。
解決法は、温かい飲み物が効果的ですね。
特に種類は気にしなくてもいいのですが、糖分、カフェインは少なめのものが良いでしょう。
しかし、急に雨が多く降り始め、湿度が上がると頭痛に襲われることもあると思います。このようなときは焦らずに、コーヒーや紅茶などのカフェイン製品がいいことが多いです。
頻繁になるようでしたら、脳内血管の炎症も疑われますので、是非病院に行ってあげてください

 

 

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オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所:東京都小金井市本町5丁目38-36-3F
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL:042-384-1186
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2019年03月24日

3月は花粉の季節。

皆さん元気ですか?

 

世の中の杉の木はなくなってしまえばいいんだ、、、

私はとてつもない花粉症に悩まされております。

 

花粉症からくる症状はとてつもなく多いです。

 

みなさんがよくご存知の

鼻水

くしゃみ

目のかゆみ

 

これの他にも

皮膚のかゆみ

喉の痛み

喘息  などなど

 

以外もかなり多いのですが、まずはこのあたりですね。

この時期に調子が妙に悪くなるという方は

是非、一度、アレルギーの検査をしてみてください。

 

アレルギーというのは、ものすごく簡単に言うと免疫機能の誤解です。

花粉という通常では害にも毒にもならないものに対して、

免疫を行使してしまう。

 

体が花粉を勘違いして追い出そうと頑張る症状です。

 

実はこれ、体の何処かに炎症が起きてると、

そこに免疫を向けるため軽くなる傾向があります。

 

経験則ですが、運動をして、筋肉痛を引き起こしている間は、

花粉症の症状が軽くなっています。

 

腸内環境も大事ですが、筋肉に負担をかけ、

汗を出し、不純物(体の中のゴミ)をなくすことによって、

症状が軽くなっているのかもしれません。

 

外での運動は難しいと思います。

花粉が多い時期ですから。

 

こういうときは室内でサーキットトレーニングをするといいでしょう。

 

腕立て伏せ

足上げ腹筋

背筋

スクワット

ジャンプ

これら各10回を1セットとして最初は3セットくらいから始めるといいですね。

 

かなり負担が大きいですが、

回数を増やしたり減らしたりして自分にあった回数でトレーニングしてみてください。

 

辛い時期、なんとかのりこえましょう!

 

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2019年02月02日

インフルエンザと風邪と、、、

 

風邪などは引かれていませんでしょうか?
どうも今年の風邪は喉に炎症を起こすウイルスによるもののようです。
マスクをすれば防げるもののようですが、一度なると2週間程と、長引くようです。
季節柄もあり外も乾燥しすぎているようなので、そういった対策は必要ですね。
ただ、風邪というのは疲れている体が対処不能になったときに起こるものでもあります。
粘膜を保護や、納豆などを食べることにより防ぐことができ、かなり効果的です。生姜や、梅干しも良いですね。意外と効果的なものもあったりしますが、基本に忠実なのがベターだと思います。
運動をして、肉体のストレスを解消しつつ食べ物にも気を使ってみて下さい。
ストレッチに筋トレ、食生活を正しくすれば体は丈夫になっていきます!
無理がないよう、程々にも大事ですよ!

 

 

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2019年01月04日

平成最後の年です!

あけましておめでとうございます。
今年もオアシス接骨院をどうぞよろしくお願いいたします。
ところで、世間ではインフルエンザが流行り始めています。
インフルエンザというのはウイルスなのですが、湿度が60%以上では数を少なくするウイルスになります。加湿がとても大事で、咳や悪寒がしたらすぐに体を温めて休んであげてください。
 
この時期になってしまうと、寒くて代謝は上がりますが、同時に血圧も上がります。
これらはどうにもならない自然な現象なので、外気温との差をできるだけ少なくしてあげるといいです。
寒すぎるのも問題ですので、加減は必要になりますが、25度前後を基準に若干低めで設定しつつ加湿をしてあげてください。そうすると低体温なども防げます。手足が冷える方は少しでも血行を行き渡らせる為に、指先をよくお湯などで温め、体温が下がらないように厚着をするといいかもしれません。

今年も異常気象が続くと思いますが、無理せず乗り越えて行きましょう!

 

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2018年12月01日

風邪が流行っていますね・・・

温度差が激しいです・・・

 

辛い朝晩を過ごしている方多いのではないでしょうか?

 

温めすぎるとそれはそれで体に悪く、

ヒートショックのような急激な症状を起こすとのも少なくないです。

 

単純な話ですが、冬というのは基礎体温を保つために基礎代謝が上昇します。

つまり・・・運動しやすい時期なんです。

 

もちろん体を冷やしたまま運動をすると捻挫をしてしまったりします。

準備体操(ラジオ体操)をしっかりし、運動をし、ストレッチをする。

 

痩せやすく怪我をしやすい時期ですが、

特に効果的です。

 

まずはやってみましょう!

 

運動をする!

 

筋肉をつける!

 

バンザイ!

 

運動のサイクルをこの時期に作っておくと一年間続けられるかもしれませんね。

 

怪我をしないためには念入りな準備体操が必要です。

最近運動をしていたなった方はラジオ体操を3週するくらいの余裕を持って始めるといいですね

 

 

 

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