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温度変化も激しくとても厳しい時期ですね。

こんなときは、朝と昼、夜の温度差で筋肉の緊張がおかしくなります。

特にふくらはぎや膝の調子が悪くなることが多く、

これを無意識で庇うため腰に痛みを訴えることが多くなります。

一番かんたんな解決方法は、

とにかく筋肉を動かすことですが、

むやみに動かしすぎてもよくありません。

一言に運動と言うのは難しいです。

そこで！仰向けに寝転がり空中で自転車を漕ぐように足を回してみましょう。

足を上げることにより溜まっていた血液が落ちてくる

↓

太ももの筋肉を動かす。血行が良くなる

↓

疲労が取れやすくなる＼(^o^)／

です。

皆さんお試しあれ