2017年10月11日
運動しませんか??
最近特に、筋肉が足りない状態で、いきなり運動を初める方がいらっしゃいます。
運動はとてもいいものですが、いきなりはじめると体に悪いこともあります。
悪いことというのは酷いものになると倒れたり重大な症状を引き起こすものもあります。
そこで、運動を初めるときは、先ず基礎トレーニングをしましょう。
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
マット運動
ラジオ体操
などなど
いろんな運動がありますが、最初でしたらおすすめはやはりラジオ体操ですね。
全身の運動をある程度くまなく網羅し、体を動かす筋肉を刺激することができます。
筋肉が落ちてしまっているときに急に運動を初めると体はびっくりし、思いがけないことになることもあります。
先ずは基礎筋力をつけて運動に耐えられる体作りから始めるといいですね。
そしてある程度筋肉が運動に慣れてきたときに、本格的な運動を初めましょう。
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オアシス接骨院
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