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体には辛い時期になってきましたが、

皆様体調はいかがでしょうか？

自律神経の状態が悪くなってくると、

体温を調節する機能が下がります。

このせいで体温が下がると、

これは典型的な自律神経失調症ですが、

他にもいろいろな症状があるので注意してくださいね。

特に女性の方はそういった機能が男性に比べて低い傾向にあります。

効果的に解消するには

『代謝を上げる何か』

をすると良いですよ！

体を温める食べ物だったり、いろいろありますが、

まずは、やはり運動が良いでしょう。

代謝を上げるには持久力を使う運動がおすすめです。

簡単なものでは『早歩き』ですね。

有酸素運動の効果もあり、

1時間も歩けばダイエット効果も高いです。

日頃から筋トレをされている方は末端からの入念はストレッチをしてみてください。

特に指先、手のひら、足の指は重要ですね。

使用頻度が高い筋肉を緩めることにより、

すぐに代謝アップが狙えます。

筋肉がある程度ついているのも大事ですが、脂肪がある程度ついているのも重要です。

食べるものもひと工夫できるといいですね！