2022年02月01日
寒い!
寒い日が続いていますね。
底冷えをして、足腰が冷えやすい日が続いています。
こういうときはふくらはぎの「つり」が出やすくなりますが、
この釣っている筋肉、ほとんどが足の指の筋肉です。
座って膝を伸ばし、足の指を後ろ側へ伸ばすと伸びる部分ですね。
最近は足先に手が届かない方も多くなっていますので、
立位で伸ばしたい足を後ろへ
指の腹を地面につけたまま、アキレス腱を伸ばすようにすると良いでしょう。
寝るときは足首を冷やさないよう、レッグウォーマーを活用するのも良いですね。
寒いと代謝をあげようと筋肉はとてもがんばりますが、限界があります。
無理がない程度に伸ばしてあげると、
とても体に良く体へかかっているストレスもある程度解消できます。
できることなら、日頃のストレッチや運動に加えてみましょう。
時間があるときに少しするだけでも効果的です。
無理がなく毎日が過ごせるよう、自分にあった運動をしてください!
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オアシス接骨院
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