2023年12月01日
年末ですね！
急に気温が下がり身体への影響が大きくなっています。
気温の差が急激であるほど、心臓や血管系への負担が大きくなる傾向があります。
これは筋肉が固まり、血圧が上がるためです。
相手が天気になるので、防ぐのはとても難しく、
代謝を上げようが、筋肉をつけようが、天気には勝てません。
こんな場合は防ぐのがいいですね。
血圧を上げないように、するべきことは・・・
コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインなどの筋肉を緊張する成分を極力避ける
水分を多くとる
体を柔らかく保つ
手首足首をあたためる
この４つです。
単純にカフェインを少なくして、水を取り、準備体操とストレッチを寝る前に、
そして、冷やさないようにするのが大切ですね。
ぜひ実践してみてください。
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