新年あけましておめでとうございます
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オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所：東京都小金井市本町5丁目38-36-3Ｆ
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL：042-384-1186
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年末！早いものですね
急激に寒くなったり、暑くなったりと、忙しい気候になりました！
体の調節機能は温度の変化を、おおよそ上下４度程度を許容としているため、
温度変化が10度以上の日は外に出ていたりすると自律神経が異常をきたします。
症状としては、
やる気の減退
頭痛
高血圧
風邪のような症状全般 など
このような日が続くと、
『体は検査をしても異常は見当たらないが、症状はある』
という状態になります。
しかも自覚症状のみの事が多く他覚所見ではわからないことが多いため、
気づくのが遅くなると症状が進んでしまい他の病気を引き起こすこともあります！
対処は運動などをして筋肉の代謝を促すのが一番効果的です。
特に寒い中筋肉トレーニングをすると、筋肉もなれて痩せやすい体を作ることができます。
簡単な基礎トレーニングである
腕立て伏せ
足上げ腹筋
背筋
スクワット
ジャンプ が各10回ずつ
3セットほどできるといいですね。
朝昼晩に分けても大丈夫ですので、是非やってみてください。
ストレッチも、もちろん大事ですので、そちらもトレーニング後にできるといいですよ！
座りっぱなしの方は特に辛いと思います。底冷えにきをつけてくださいね。
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急激に寒くなりました。心臓！大丈夫ですか・・・
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異常気象真っ只中。
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暑い、あつすぎる
季節の変わり目になり、温度変化の大きい時期になってきます。
更に今年は湿度も高く、かなり過ごしにくい気候になっています。
この温度変化や湿度は心臓に大きな負担をかけることが多いため体のケアにはかなり苦労しているのではないでしょうか？
湿度が高いと体温管理ができなくなります。
通常汗を使って体表温度を下げますが、
湿度が高いと汗が正常に働かず、冷え過ぎたり、冷やせなかったりします。
そして、このくらいの時期から救急車の出動が増えます。
60歳以上の温度管理が難しい方は知らないうちに倒れてしまうこともあります。
こんな時期は、エアコンを最大限利用してください。
少し高めの温度（29度くらい）で冷房をかけておくと湿度をある程度とってくれます。
これを利用して、一日つけている方がいいですね。
そうすることにより、湿度からくる熱中症と、気温の上昇からくる熱中症、両方を防ぐことができます。
それ以外にも運動が効果的です。
ただし激しい運動ではなく、ゆるい運動がいいですね。
汗をかかない程度の運動や、簡単な筋トレがいいでしょう。
例としては、速歩き（競歩）や自重トレーニングです。
30分程度速歩きをし、その後に腕立て伏せや腹筋、スクワット、ジャンプを十回づつして、
体を内側から温めると気候の影響はかなり抑えられます。
オリンピックもあり、世間は完全にスポーツの秋なので激しい運動もいいです。
その場合は準備運動も忘れないよう、気をつけて動いてくださいね。
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