3月です!
運動が楽しくなってくる時期になってきました。
寒くもなく暑くもない時期ですが、汗をかくと体がかなり冷え込みます
冷えないための努力を皆さんがんばってください
本日、3月1日ですが、昨日の夜のニュースで言っていましたが、春の嵐だそうです。
気圧の変化と前線の影響で頭痛や関節の痛みなどが増えているのではないでしょうか
また、花粉症の方も辛いと思います。今年はとても多いそうなので、対策を!
過去の運動や事故などで痛めた体というのは、
正確に治るものではありません。
少しの緊張が残ったり、緊張でなくても
筋肉の短縮などなど、影響を出すものはいくらでもあります。
そんな状態に少しでも覚えがある方は痛みがなくてもメンテナンスをおすすめします。
ストレッチを毎日したり、体操などの運動である程度は予防、対処
が可能ですが、たまには専門家に見てもらってください。
日頃のケアが未来の自分の調子につながります。
日常の質問ができるかかりつけの専門家がイルと安心できますよ
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オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所:東京都小金井市本町5丁目38-36-3F
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL:042-384-1186
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あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
平成30年が始まりましたね。
年始に食べすぎた方は運動を頑張りましょう。
冬は特に代謝も上がりやすく運動にいい時期です。
しかも、今年ははじめからとても寒いです。
足が冷えたり手先が冷えたり、
感覚がおかしくなったりする方も中にはいるんじゃないでしょうか。
特に座っている時間が長い方は、
血行も滞りがちになってきます。
そんな方へ何も聞かずに階段を昇り降りしてください。
踏み台昇降でもいいですね。
大事なのは、動くことです。
台所に立っているときも、足首の上下運動をしてみたり、
デスクの前に座っているときも軽く足を動かすといった工夫がとても良いです。
もちろん動いたらストレッチをするのも必要です。
ストレッチはホームページ内にpdfファイルとして保存してあるのがあります。
このストレッチは下半身の基本になります。
最後のものはできる方でいいのですが、それ以外は必須ですね。
ラジオ体操と、合わせてやるとかなり効果的で、腰の痛みや、肩の調子が改善されます。
試しにで、いいので、一度挑戦してみてください。
今年も武蔵小金井オアシス接骨院をどうぞよろしくお願い致します。
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オアシス接骨院
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武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL:042-384-1186
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筋肉が切れそうです
皆さん運動はしていますか?
怪我をしない程度に動いて、
体を冷やさないようにキープすると風邪も引きにくくなりますよ。
とても、寒い時期になってきました。
ふくらはぎがつったり、太ももが痛くなったりと、いいことがないと思います。
これは筋肉が固まり、変に捻ったり固まりすぎて動かすと筋肉に負担をかけることが原因になります。
これらの症状を予防するには、持久的運動がいいですね。
しかし寒いので、家の中で出来る簡単な運動がおすすめです。
準備運動はラジオ体操。
簡単にできるのは、やはり腕立て伏せやスクワットです。
その他にも足踏みや、ジャンプも効果的です。
ヨガやストレッチングもいいですね。
腰や肩が痛み出す時期でもあります。
簡単な運動で温めて怪我を痛みを予防できるといいですね。
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運動しませんか??
最近特に、筋肉が足りない状態で、いきなり運動を初める方がいらっしゃいます。
運動はとてもいいものですが、いきなりはじめると体に悪いこともあります。
悪いことというのは酷いものになると倒れたり重大な症状を引き起こすものもあります。
そこで、運動を初めるときは、先ず基礎トレーニングをしましょう。
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
マット運動
ラジオ体操
などなど
いろんな運動がありますが、最初でしたらおすすめはやはりラジオ体操ですね。
全身の運動をある程度くまなく網羅し、体を動かす筋肉を刺激することができます。
筋肉が落ちてしまっているときに急に運動を初めると体はびっくりし、思いがけないことになることもあります。
先ずは基礎筋力をつけて運動に耐えられる体作りから始めるといいですね。
そしてある程度筋肉が運動に慣れてきたときに、本格的な運動を初めましょう。
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http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
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温度差と気圧
皆さん最近の異常気象でからだの調子を崩していると思います。
多少、腰に違和感がある・・・や
肩が少しいたい・・・などなどなどなど
無理に動かそうとすると痛みは大きくなるし、
動かさないと少しずつ悪くなります。
こんなときは!
まずは背骨を整えましょう。
背骨は体の芯になる部分なので、
これが良ければ多少無理をしても大丈夫です。
反対に変にストレスをかけていたりすると、
なにをしていなくても違和感や痛みにつながります。
整えるには、ラジオ体操や基本的なストレッチングがいいですね!
難しいようでしたら最初は回転をする運動をさけ、前後左右の運動で
リハビリをしながらできるといいですね。
無理をせず運動を少しづつ、生活に組み込んでいきましょう。
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