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風邪に気をつけてください。

温度変化が激しく、一日の温度変化が７°以上あると変化の許容を超えています。

カーディガンや上着などで温度変化の対策を・・・

いつも通りの都市ならいいのですが、

今年はとても不安定な天気になり、

体への負担も大きなものになります。

多少無理してでも運動をする時間をふやすといいでしょう。

運動をすると体の温度が変化します。

温度変化を察知した体が変化をなんとかしようとする、これがとても大事なことです。

調節機能というのは、つかわないと、劣化します。

逆に使うことによって、強化することも可能です。

運動をすることによって体温の上昇が起こり、

これを下げようとする機能が働きます。

このようにトレーニングするととてもいいですね。

しかも筋肉がつくとその分熱量の産生が増えたりもします。

ラジヲ体操やストレッチでもいいので、体を動かすといいでしょう。

ストレッチ表はこちらです