2023年01月04日
令和5年 あけましておめでとうございます。
あけましておめでとうございます
年始はいかがお過ごしでしょうか？
おせちや豪華な料理で内臓がもたれている方が多そうですね！
こういった時こそ、軽い運動をして楽になりましょう
胃のもたれといわれるものは食べすぎや
胃酸過多で起きるものが多いといわれています。
こういったときはお腹と背中を伸ばすストレッチが効果的です。
ヨガでいうところの猫のポーズとコブラのポーズを１０秒ごとに繰り返し
してみることをお勧めします。
座っていることも多く腰の負担も増えているので急に伸ばしすぎないようゆっくりストレッチしてあげてください
猫のぽーす・・・正座をしたままお尻を上げずにお辞儀をして手を頭方向へ伸ばしていく。この時はお尻を上げないよう気を付けましょう。
こぶらのポーズ・・・うつ伏せのじょうたいで手を顔の横について体には力をいれずに腕の力だけで体を持ち上げる。おなかに力が入らないように注意です。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所：東京都小金井市本町5丁目38-36-3Ｆ
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL：042-384-1186
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
