梅雨ですね！
沖縄が早速梅雨入りしましたが、今年は雨がよく降るようです。
台風も多く気圧の変化も激しいので、生理的な反射で様々な症状が起こります。
古傷が痛むというような方も多いのではないでしょうか。
このようなときは呼吸を意識するといいかもしれません。
深呼吸を意識し、副交感神経を整えるといいでしょう。
そのまま身体の反射でも副交感神経優位になりますが、これはあまり好ましくありません。
自分で意識することにより、
血管の拡張や、リラックス作用の亢進などからくる症状をある程度緩和することが出来ます。
天気は人間にとって勝てるものではないので、賢く付き合えるといいですね。
風薫るさわやかな季節になりましたね。
この時期になると、急激な気温の上昇に身体が適応出来ず、
内蔵が弱っていき風邪を引くことがよくあります。
体温の調整が効かなくなることが原因ですが、
なかなかこれにすぐ対応するのは難しいです。
こんな時は内側から暖められるようなお粥など、
消化に良い物がいいですね。
梅干しなども加えて内蔵を大切にしましょう。
ギックリ腰もなりやすくなる時期なので重い物を持つときは気をつけてくださいね。
温度変化の激しい季節になってきました。
最近は1日の中で20度の差もでるようになってきましたが、
人の体はこのような気温の差についていけるようになっていません。
お風呂や運動で体の内部温度を上げていかないと気温の割に暑かったり
逆に寒かったりと体調を崩し安くなります。
この時期は身体の内部温度に一度目を向けてみるといいかもしれません。
暑いと思ったら手のひらでお腹や腕を触ってみてください。
冷たかったら身体が冷えている証拠ですよ。
三寒四温も温度差が激しくなり、調子を崩すことも多くなってきたのではないでしょうか？
こんな季節の時は、身体をよく動かすといいですよ。
身体の温度を保つためには適度な運動も必要です。
ラジオ体操やTV体操のようなもの、ウォーキングなどで、1日1時間程度できるといいですね。
早くも2月になりました。寒さも一段と激しくなってきていますね！
インフルエンザも落ち着いてきたようです。
しかし、この時期寒いので、外に出るのが億劫になる方も多いと思います。
そんな方は朝昼晩と、ラジオ体操をしてみるといいとおもいますよ。
全身運動なので、温まり、運動不足も解消できます。
また、新年会などで体調を崩されるかたが多いと思いますが、
そんな時は良い睡眠と肝臓に良い食べ物で何とか乗り切りましょう。
肝臓には果物ですと、りんごや柑橘類、いちごなど、
野菜ですと、人参やほうれん草、玉ねぎなどが良いですね。
（肝臓に病気を持たれている方は要注意です。逆効果になる場合もあるので気をつけましょう）
