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院長からの一言

院長からの一言

2021年10月01日

筋トレの季節です！
筋トレの時期になりました。
秋から冬にかけては、気温がぐっと下がるため代謝が上げやすい時期になります。
筋トレは効果大！
ぜひトレーニングをしてみてください。
おすすめは腹筋周りのトレーニング。
仰向けになり、足を上げてみてください。
下腹が鍛えられます。
そのまま左右へ足を振ると太ももまで刺激が入ります。
足も細くなりますね！
腰痛の原因を取り除くこともできるので一石二鳥です。
腹筋を鍛えたら次は太もも周り。
スクワットがいいでしょう。
最初は深くやってしまうと膝に負担がかかりすぎてしまいます。
肩幅の２倍程度に足を広げ、指先を外に向け、その方向へ膝を曲げていってみてください。
膝が痛くない程度の角度で問題ありません。
もちろん筋肉が代謝を出すために固まるので、準備体操も大事です。
トレーニングをする前には必ずラジオ体操などのウォームアップを行い
筋肉をほぐしてから取り掛かりましょう。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所：東京都小金井市本町5丁目38-36-3Ｆ
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL：042-384-1186
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2021年08月02日

夏すぎます！
季節の変わり目、、、どころかいきなり夏になってしまいました。
激しい季節・温度の変化は、身体に大きな負担となります。
主に、この時期によく働く機能は、
代謝を落ち着かせて汗を調節する機能や
体の温度変化が起こりすぎないように冷房等に対応する機能などがあります
他にも生理的な機能や筋肉的な機能ありますが、
これらの機能は身体に著しい負担をかけ、
心臓やふくらはぎの筋肉に無理を強います。
結果として、不整脈から大きな病気の原因になったり、
ふくらはぎや膝の調子が悪くなり、引きつったり、だるさが取れなくなります。
救急車のお世話になる方が多くなる時期でもあるので、
できる限り減らして行きたいところですが、いくつか簡単なストレッチで対処することが可能です。
簡単なものですが、
足を伸ばした状態で足の指を足の甲側へ伸ばすストレッチ
足を開き、股関節の内側を伸ばすストレッチ
まずは、この二種類です。
やってみてくださいね！

 

 

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2021年07月01日

梅雨になってしまいました。
皆様お体の調子はいかがでしょうか？
この時期になると気圧の上下が著しく、
身体の状態も、全体的に怠い感じになる方がとても多いです。
頭痛などの気圧病と呼ばれるものも激しくなる事が多いです。
対処法としては、水分を大目にとって、
身体を冷やさないようにするのが、良いですね。
どうしても湿度が高くなるため身体が蒸れて、
暑くなっていると勘違いすると、
冷えているのに汗が止まらなくなります。
単純に除湿をすると良いのですが、
身体はそうそう、うまくいくようにはできていません。
冷えていると感じたときは、手で手首や足首を握って確認してみてください。
冷えているときは手首、足首、首元を温めるだけでもかなり症状が緩和されます。
温かいものを飲み、生姜などの身体を温めるものを食べ、外からも温める。
とても効果的です。
アマゾンなどで、そういった商品はかなり豊富に揃っているので、
非常用に一度使ってみるのはどうでしょうか？

 

 

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2021年06月10日

ストレッチをしましょう

足首が冷えています！

 

最近の温度変化やエアコン、

 

に身体は大きなダメージを受けています。

 

そんなときはストレッチです

 

こちらのストレッチを

 

夜寝る前に２０秒・３周程度やってみてください。

 

かなり身体ふが楽になります。

 

コツは力を入れないこと。

 

連続して長い時間伸ばさないことです。

 

 

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2021年05月31日

緊急事態宣言ですが、

規制緩和により営業時間がもとに戻りました。

 

明日6/1より営業時間は

 

10：00　～　21：00

 

になります。

 

まだ緊急事態宣言は終了してはいませんが、

接骨院としてできることをしていきたいと思います。

 

コロナウイルス感染症への対処も引き続き行っております。

安心して御来院ください。

 

 

オアシス接骨院　院長　馬渕

 

 

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