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辛い朝晩を過ごしている方多いのではないでしょうか？

温めすぎるとそれはそれで体に悪く、

ヒートショックのような急激な症状を起こすとのも少なくないです。

単純な話ですが、冬というのは基礎体温を保つために基礎代謝が上昇します。

つまり・・・運動しやすい時期なんです。

もちろん体を冷やしたまま運動をすると捻挫をしてしまったりします。

準備体操（ラジオ体操）をしっかりし、運動をし、ストレッチをする。

痩せやすく怪我をしやすい時期ですが、

特に効果的です。

まずはやってみましょう！

運動をする！

筋肉をつける！

バンザイ！

運動のサイクルをこの時期に作っておくと一年間続けられるかもしれませんね。

怪我をしないためには念入りな準備体操が必要です。

最近運動をしていたなった方はラジオ体操を3週するくらいの余裕を持って始めるといいですね

台風がすごいですね。

表現が貧弱ですが風も雨も強く、自然のチカラはすごいと感じます。

台風などの大きな低気圧が通過したあとはフェーン現象とは少し違いますが、

とても暑くなります。

台風前と比べて10℃以上違うこともあります。

これは人の体を維持するための機能の限界を超えています。

主にこういった機能を司っているのは自律神経です。

その反動は自律神経失調症などの症状によって引き起こされますが、

その殆どが筋肉、内臓に起こります。

体の状態を維持するために筋肉の代謝により熱となります。

これの限界を超えてしまうと筋肉は過緊張という状態になります。

過緊張とは、簡単に言うとこれ以上緊張できない状態になり、

これが起こると血行の阻害などの症状が起こり、

さらには骨格に負担を強いることになります。

この時期のぎっくり腰の原因の一つはこれです。

基礎代謝は1℃体温が下がると10％以上下がると言われています。

これを上げて状態を維持しようとする機能なのですが、

機能の限界を超えてしまうとどうにもなりません。

簡単にこれを解決する方法は単純な運動になります。

複雑な運動は必要ありません。

ラジオ体操やストレッチ、

簡単な屈伸運動を生活の間に挟むだけでかなり予防する事ができます。

少しの気遣いでかなりの効果が見込めるので皆さん試してくださいね。

体には辛い時期になってきましたが、

皆様体調はいかがでしょうか？

自律神経の状態が悪くなってくると、

体温を調節する機能が下がります。

このせいで体温が下がると、

これは典型的な自律神経失調症ですが、

他にもいろいろな症状があるので注意してくださいね。

特に女性の方はそういった機能が男性に比べて低い傾向にあります。

効果的に解消するには

『代謝を上げる何か』

をすると良いですよ！

体を温める食べ物だったり、いろいろありますが、

まずは、やはり運動が良いでしょう。

代謝を上げるには持久力を使う運動がおすすめです。

簡単なものでは『早歩き』ですね。

有酸素運動の効果もあり、

1時間も歩けばダイエット効果も高いです。

日頃から筋トレをされている方は末端からの入念はストレッチをしてみてください。

特に指先、手のひら、足の指は重要ですね。

使用頻度が高い筋肉を緩めることにより、

すぐに代謝アップが狙えます。

筋肉がある程度ついているのも大事ですが、脂肪がある程度ついているのも重要です。

食べるものもひと工夫できるといいですね！