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院長からの一言

院長からの一言

2020年12月01日

底から冷えてきました！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
気候が冬になり、かなり冷え込んできました。
こんな時期はまだ身体体温のバランスが取れていない方が多く、
ほとんどの方がそれに気づいていません。
体温バランスが崩れると、まず1番にふくらはぎや太ももが硬直を起こし、
血行不良や冷え、循環の中心である心臓に負担をかけるようになります。
こうなる前にこんな時期こそラジオ体操をしましょう。
特に足を曲げ伸ばしする1番は非常に効果的です。
毎日、朝起きてから白湯を飲み、ラジオ体操をすると、
体全体の骨格が整えられ、筋肉が動くため、循環も維持されます。
冬の間はカロリー消費が上昇するため、
運動をするにはいい時期ですが、怪我も多くなります。
そういった状態を起こさないための、
準備体操にもなります！
ぜひ、冬にの間だけでもやってみてください。
春になると大きな効果が実感できます。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
オアシス接骨院
http://www.oasis-bone-setting-carecenter.jp
住所：東京都小金井市本町5丁目38-36-3Ｆ
武蔵小金井東急スポーツオアシス内
TEL：042-384-1186
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2020年11月01日

寒さが本格化・・・
今年は寒さが底から冷えてくるものになるそうです。
しかも本格派な寒さが来るのは年が明けてからになるようです。
恐ろしいですね。
寒さは身体への負担が大きく、寒くなった分だけ今の代謝では足りなくなり、
筋肉が硬直し、循環器系への負担が増大します。
硬直すると一番に固まるのはふくらはぎです。
第二の心臓と呼ばれているだけあって重要な部位ですが、
固まると症状も激しいものになります。
ふくらはぎ周りの足元の筋肉が固まると、
心臓へ血液を運ぶ身体の能力が低下することになります。
これは、心臓、循環器周りの持病を持たれている方にとって致命的になることがあります。
予防するには一番皮膚が薄い足首周りを冷やさないよう、
レッグウォーマー等を使用するといいです。
もちろんこれだけでは防ぎきれませんが、
まずはこういったところから始めるのがおすすめです。
特にこの時期に疲れが取れにくくなる方は予備軍になります。
しっかり予防して健康に過ごしてください。

 

 

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2020年10月01日

秋から冬が近づいていますね
温度変化が大きく人の体の許容値を超える様な日々が続いていますが、
皆様はお身体、病気などにはなっていませんか？
 
温度変化が大きいと筋肉が強引に代謝をあげようとし、
とても体力を消耗します。
 
夏のつもりで動いていると、筋肉が硬直していて怪我を起こすことも多くなります。
更に、温度変化が激しすぎると自立神経にも以上をきたすことが多くなります。
 
これらは根本に身体が冷えることが原因になります。
 
頸部、手首や足首を冷やさないようにレッグウォーマーやアームウォーマーをしたり、
白湯を飲んだりするのもおすすめです。
食べるものとしては、
カフェインを含んでいないお茶やスープなどがおすすめですね。
特に、これがというものはあまりありませんが、油ものは避けたほうがいいでしょう。
胃腸もストレスを感じているので、消化に良いものを。
筋肉をストレス過多ですので、適度な運動を！

 

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2020年08月01日

みんながんばれ！
コロナウイルス感染症がすごい速度で拡大している現状で、
都内にある会社はテレワークが増えていると聞きます。
日頃から、通勤しか運動をする機会がない方も多いと言われていますが、
これすらなくなると身体的なストレスが大きく、
関節などにもんだいを引き起こすことな違いなしです。
特に動き出したら膝や股関節が痛いというのは、
変形性関節症に至る重大な症状です。
そのような症状がある方には運動を、なくても運動を・・・
痛みがある方は痛みが出ない範囲で、出ていない方も基礎トレーニングがおすすめですね。
最近流行りのハンドクラップダンスなどは非常に効果的です。
重心を刺激し、脂肪燃焼と、動かしていない筋肉を目覚めさせ、基礎代謝のUPを狙うことができます。
ぜひ一度挑戦してみてください。
関節等、体に痛みがある方は、痛みが出ない範囲でできるといいですね。
動かないことを日常化すると体はなまっていきます。
できるだけ最適な体をキープするため、
休みの日でも積極的にあるていどの運動をすると、疲れもぬけやすく体に良いです。
多少でも運動を。一日10分から！

 

 

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2020年06月30日

寒暖差がひどい！！！

 

皆様、最近体調の方はいかがでしょうか？

日々の温度変化が激しくなり

人体で耐えられる限界を超えています。

こんな日が続くと筋肉が混乱を起こし、

心臓に負担がかかることが増えてきます。

確認方法は

体がだるいけど、熱や咳はない

運動がしずらい

足が重い

むくんできた　　など

対処法は、ふくらはぎ、太ももの筋肉を緩めることなのですが、

深い筋肉か固まっていることが多く、ストレッチ程度では対処しきれないことが多いですね。

このようなときは軽く叩くのが、かんたんな解決方法ですね。

麺棒や孫の手の反対側についている肩たたき部分でもいいですね。

位置

ふくらはぎの真ん中。触ってみるとコリコリしているところがあります。

その周辺を満遍なく緩めるように叩いてあげるといいでしょう。

太ももは内側。胡座をすると真上に来る部分を手のひらで押してみてください。

膝側から押すとわかりやすいです。

筋肉か筋状になっているとこが多いので、

無理せずゆっくり押したり叩いたりするといいでしょう

深い奥の筋肉を緩めて、少しでも快適な生活を！

 

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