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これは時期的な物もありますが

どうしても温度差が大きくなる季節の変わり目による基礎代謝の低下

強風による粉塵や乾燥等々

これらが人体に色々な影響を与えて最終的に感染症となります

防ぐ方法としては

基礎代謝を上げる

マスクを常用

出来ることなら朝の水分摂取

体操やストレッチなどの代謝Up

これらによる予防が良いと思います。

特に身体についている筋肉が少ない方の場合は効果的です！

脂肪が気になる方も朝一番のこのようなことを日課にすると

ダイエット効果もあっておすすめですよ！

温度変化も激しくとても厳しい時期ですね。

こんなときは、朝と昼、夜の温度差で筋肉の緊張がおかしくなります。

特にふくらはぎや膝の調子が悪くなることが多く、

これを無意識で庇うため腰に痛みを訴えることが多くなります。

一番かんたんな解決方法は、

とにかく筋肉を動かすことですが、

むやみに動かしすぎてもよくありません。

一言に運動と言うのは難しいです。

そこで！仰向けに寝転がり空中で自転車を漕ぐように足を回してみましょう。

足を上げることにより溜まっていた血液が落ちてくる

↓

太ももの筋肉を動かす。血行が良くなる

↓

疲労が取れやすくなる＼(^o^)／

です。

皆さんお試しあれ

各電車も止まり、夜には動き出すと思われていたものの動かず、

皆さんも歩いての帰宅だったと思います。

その頃から帰宅困難者という言葉が流行り始め、

自転車が流行り始めたのもその頃からだったと思います。

日頃から運動をしておけばなんて思った方も多かったのではないでしょうか。

オフロードなどの険しい道を歩くには慣れた格好と言うものが必要になりますが、

コンクリートの道を歩くときはまた別の『骨』が必要です。

コンクリートは固く土とは違い足に対して強く力を反射するので、

足首や膝の屈曲力を使い対応するといためにくく、

長距離歩いても問題が起こることが少なくなります。

つまり、ほんのすこしだけ空気椅子をした状態で歩くといいでしょう！

騙されたと思って試してみてくださいね。

どうしても人の体の限界と言うものは存在しているので、

このくらい激しい変化になると筋肉への負担はとても大きなものになります。

特に気温変化の大きい朝から日中もしくは日中から夕方にかけて、

この時間におおきな変化を感じると思います。

気温の上昇とともに筋肉の緊張は若干の緩みになりますが、

その後激しく低下する気温に対応しようとして緊張が過度のモノになってしまうことがよくあります。

そんなときにはぎっくり腰や首の寝違えなど激しい症状を起こす痛みや、

スポーツ中の外傷につながることもあります。

出来ることならきちんとした体温調整をしたいところですが、

そのような状態ではどうにもなりません。

このような場合は寝る前やスポーツ前後に30分以上のストレッチや

準備体操をするのをおすすめしています。

もうストレッチだけでもイイんじゃないかと思うくらいして頂いたほうが良いかもしれません

寒いですね。

底から冷えてくるような朝晩と、

太陽の光が温かい昼の温度差も激しくなってきました。

乾燥し、身体の中にある水分も保持しづらくなってきてますので、

風邪も引きやすくなってきています。

湿度が60％以下ですとインフルエンザウイルスの感染が激しくなるため、

出来ることなら加湿をして過ごすといいですね。

体温は下がりがちになりますが、代謝は上がりやすくなっています！

運動すると夏よりよっぽど効果が高くストレッチをして、

水分を摂っておけば深夜にふくらはぎが攣るなんてこともへりますよ。

特に長座し、前に伸ばすストレッチのような下半身の運動を積極的にしましょう！