武蔵小金井・武蔵小金井駅の接骨院・整骨院・整体ならオアシス接骨院

後ろに上げすぎて肩関節そのものがずれる状態になっている方や、急激に動かしたときに肩が驚いて変な動きをしてしまった方が大多数を締めています。

秋ですので、運動する機会が増えたり、年末に向けて掃除や、重いものを持つこともあるとも思います。

そういった動きをする前には、軽く準備運動をしていだだけると痛める具合も軽くすみますので、できるだけ運動する前によく準備をしてから動き始めてくださいね

ラヂオ体操や、簡単な動きのあるストレッチなど、簡単にできるものもありますので、参考にしながらやってみるといいですね。

悪いことというのは酷いものになると倒れたり重大な症状を引き起こすものもあります。

そこで、運動を初めるときは、先ず基礎トレーニングをしましょう。

腕立て伏せ

腹筋

背筋

スクワット

マット運動

ラジオ体操

などなど

いろんな運動がありますが、最初でしたらおすすめはやはりラジオ体操ですね。

全身の運動をある程度くまなく網羅し、体を動かす筋肉を刺激することができます。

筋肉が落ちてしまっているときに急に運動を初めると体はびっくりし、思いがけないことになることもあります。

先ずは基礎筋力をつけて運動に耐えられる体作りから始めるといいですね。

多少、腰に違和感がある・・・や

肩が少しいたい・・・などなどなどなど

無理に動かそうとすると痛みは大きくなるし、

動かさないと少しずつ悪くなります。

こんなときは！

まずは背骨を整えましょう。

背骨は体の芯になる部分なので、

これが良ければ多少無理をしても大丈夫です。

反対に変にストレスをかけていたりすると、

なにをしていなくても違和感や痛みにつながります。

整えるには、ラジオ体操や基本的なストレッチングがいいですね！

難しいようでしたら最初は回転をする運動をさけ、前後左右の運動で

リハビリをしながらできるといいですね。

無理をせず運動を少しづつ、生活に組み込んでいきましょう。

熱中症のニュースが世間を騒がせています。

死亡例も少なくなく、とても他人事とは思えません。

こんなにも症状が激しくなったのは、

急激な気温の変化に人の適応機能がついていけないのが大きな理由になります。

湿度も高く、気温も高く、身体に熱がこもっていることに気づかないと、

熱中症になってしまいます。

対処法としては、

水分補給

体温を下げる

ただし急激には下げない。

が大事です。

濡れたタオルや、うちわ、扇風機。

自分の家にいるときは所定の温度を超えたことろで

エアコンを入れるように決めておくと良いでしょう

飲み物ですが、冷たいものを急に取ると

内臓への負担がかなり大きくなります。

出来ることなら、少し冷たい程度の物のほうが

身体には良いですよ。

工夫をして対処出来るといいですね

とっても不安定です。

ゲリラ豪雨も多く、気圧も安定しません。

そして、人はこんな状態に適応出来るようになっていません。

自律神経が混乱して体温調整がうまく行っていないのかもしれません。

これでは、体の調子が悪くなる一方です。

運動等、身体を動かすことが出来るのが良い解決法なのですが、

忙しい時期ですのでなかなかそうゆうことも難しいかもしれません。

こんなときはストレッチやラジオ体操が良いでしょう。

身体を軽く動かすことにより血行を良くし、筋肉の動かすことで代謝を促進します。

ストレッチはこんなのがいいと思いますよ

是非試してみてくださいね