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冷えると代謝が無理やりあげようとする身体の機能が働きます。

これは筋肉を固くし、

夜に足がつったり、頭が痛くなったり、背中が突っ張ったり、

いつも通り過ごしていても身体に掛かる負担が増えたりします。

こんな状態になると、

通常の通り動かしていたとしても、

筋肉に掛かる負担が増え・・・

骨に掛かる負担が増え・・・

神経に掛かる負担も増えます。

これはとても大きな怪我の原因になります！

こんな状態を解消するためにはラジオ体操やストレッチをして

筋肉を動かし骨の状態を良い状態に保つ必要があります。

ストレッチはゆっくり１ポーズ２０秒程度を左右できるといいですね。

ラジオ体操なら気合を入れて第二までしっかりやってみましょう。

寒いのはみなさんも苦手でしょう・・・

1日の気温の差が１０°以上であることも珍しくなく、

特にひどい日では１５°以上の差があったそうです。

温度差は筋肉の異常を引き起こし骨を引っ張ります。

結果として、寝違いやギックリ腰、本人には原因がわからない激痛など

各種症状を引き起こします。

自律神経の混乱がおこりホルモンバランスも崩れることが起こることもあります。

身体を冷やさないのが大事なのですが、

適度に寒さを感じないと身体が冬の準備が出来ず、

エアコン病の用になってしまうため、

この時期は身体のケアが難しいですね。

代謝を寒さに合わせて活発にすることにより冷えるのをふせいでいるため

通常のときよりも筋肉は緊張しています。

このため怪我などの急性症状が起きやすくなるのですが、

そうそう防げるものでもないのでまずは冷やしすぎないことを意識しましょう！

風邪なども流行っているようなので皆様気をつけてくださいね

内臓の症状や自律神経系の症状からくる痛みを訴える方が増えているようです。

8月から季節外れの台風も多く、体の調子がイマイチ安定しないという方も多いと思います。

そのようなときは運動やトレーニングで身体を動かして調整するのが良いですね。

しかし時間が取れないという方も多いと思います。

そんな時は、電車に乗っている時や歩いている時に工夫すると良いです。

立っている時は背伸びをして10秒キープ、そしてゆっくり下げていきます。

歩いているときは股関節と膝関節を60°以上に曲げることを意識しながらあるくといいですね。

筋肉に違和感があるときは避けて下さい。

この程度でもかなりの予防になりますよ！

皆さん健康第一です！

雨は身体から体温を奪います。

湿度が高く、汗も出やすくなり、雨野当たる部分は更に気化熱で冷えます。

蒸し暑いため室内のエアコンは強くなり、

身体の感じる温度そのものが狂う場合もあります。

風はそれに輪をかけて冷えたからだを更に冷やします。

雨が長く降るため気温は低くなり、

温かい雨からジョジョに冷たい雨になります。

このダブル効果で身体の調子は崩れ、

ひどい方になると自律神経失調症に近い症状が出てくる方も多くなります。

そんな方はまずは温めることです。

お風呂や温泉、足湯、なんでも良いのです。

運動でも良いですしそれこそ厚着をしてもいいですね。

寒いのに急にほてりを感じたりした方は身体の問題が大きくなる前に早めに対処しましょう！

まずは身体の体温をよく測り自分の基礎体温を把握して置くのが重要ですね

温度差も落ち着いてくるといいいのですが、まったくそんな気配はありませんね。

朝晩がかなり冷えているので、朝の動き出しにかなりの注意が、必要です。

ぎっくり腰や、寝違い、背中の症状などを起き抜けに、起こすことがあります。

痛みが激しい上に症状が長続きすることも多いので、対策が必要です！

起床した時に、まず急に起き上がるのではなく、ゆっくり腰と、首を回しましょう。

これだけで、寝違いや、ぎっくり腰はほぼ防ぐことができますよ。

特に体の硬い方は要注意ですね。

身体への細かい気配りが良い生活への一歩です。