11月になりますね。
急激に寒くなり、体調を崩す方が増えてきていますね。
夜中の足のつりや、肩の痛みで目をさます方も多くなってきています。
冬が近くなると外気温と代謝のバランスが崩れ、
急激に低下した気温に身体が負けてしまうことがかなり多いです。
そんな時は代謝を上げる食べ物を食べたり、運動してみたりと、
いろいろ対処の方法はありますが、一番簡単な方法は白湯を飲むことですよ。
どうしても寒くなると水分を取らない方が増えてきますが、
反対に逆効果だったりすることもあるのでよく水分を摂って
冬に備えましょう！！
10月です。
秋の夜長に食べ物も美味しいものが増えてきましたね。
腹８分目程度で我慢して下さい。
今年の秋は台風が多く気圧の変化が激しいようです。
古傷が傷んだりといいことがありません。
しかし、代謝が上がってくる季節でもあります。
運動をすると高く効果が得られると思います。
積極的に運動してみてはいかがでしょうか。
9月です。秋です。台風です。
今年の夏はかなり暑く皆さん対応に苦労されたのではないでしょうか。
秋も大変な気候になるようです。
秋は体も壊しやすい時期になります。
このようなときは時期の食べ物をとるといいでしょう。
さんまや、さばはいい油が取ることができます。
しいたけも食物繊維がおおく栄養素も多いので取り入れるといいでしょう。
温度差が激しく急激に気温が下がったり、反対に上がったり・・・
このようなときは運動と食事のバランスをとれるといいのですね。
夏も本番になってきましたね。
運動やキャンプで外にでる機会も増えると思いますが、
あまりにも急に暑くなってきているため熱中症が問題になっています。
熱中症は体の熱が逃せなくなり様々な症状が出ます。
しかも早くに気付くのは難しいです。
倒れてからでは遅いこともありますので、
日頃からの予防を心がけるといいでしょう。
簡単な方法としては、スポーツドリンクなどの清涼飲料水がいいですね。
特にブドウ糖や、ナトリウム（食塩）をよく含んでいると予防にも効果的です。
熱中症は誰にでも起こります。
人間である以上自分がならないはありえないので気をつけてくださいね。
夏ですね！
朝と夜の気温差も激しいですが、エアコンを使う季節になってきました。
エアコンは名の通りのものですが、人には少々毒になることも儘あります。
外の気温と部屋の気温の差が大きければ大きいほど筋肉や神経に負担になります。
外気温との差が７℃以上だと激しく出ることもあります。
できるだけ差をなくすような使い方を心がけるとよいでしょう。
エアコンも使い方によっては体を壊すことになるので気をつけて使いましょう。
