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インフルエンザも落ち着いてきたようです。

しかし、この時期寒いので、外に出るのが億劫になる方も多いと思います。
そんな方は朝昼晩と、ラジオ体操をしてみるといいとおもいますよ。
全身運動なので、温まり、運動不足も解消できます。

また、新年会などで体調を崩されるかたが多いと思いますが、
そんな時は良い睡眠と肝臓に良い食べ物で何とか乗り切りましょう。
肝臓には果物ですと、りんごや柑橘類、いちごなど、
野菜ですと、人参やほうれん草、玉ねぎなどが良いですね。

（肝臓に病気を持たれている方は要注意です。逆効果になる場合もあるので気をつけましょう）

約すと、いろんなインフルエンザがあり、今年も流行りそうです。
てことなんですが、今年はいつもより少し流行るのが早いみたいです。 
かなりの早さで流行っているようなので皆さんマスクは常備しておいたほうが良さそうです。

他にも、こちら＞＞
RSウイルスなんですが、赤ちゃんに感染すると肺炎や気管支炎を起こすとよく報道さ れていますが、成人男性がかかってもなかなか咳が取れない厄介なウイルスです。
原因不明の咳が出る場合は出来るだけマスク等をし、赤ちゃんへの接触は避けたほうが良さそうですよ。

どちらも湿度管理（50％以上）と体調管理、予防である程度防ぐことが出来ます。
油断しないように、気をつけてくださいね。

例年より一週間早く出ているそうで、都内では注意が必要になってきています。
　 
そのインフルエンザですが、原因はウイルスです。
このウイルスは湿度が高いと活動ができなくなります。
なので、加湿器などで、湿度を60％以上を保つといいですね。
　 
もちろん自己管理は大事ですよ！

急激に寒くなり、体調を崩す方が増えてきていますね。
夜中の足のつりや、肩の痛みで目をさます方も多くなってきています。

冬が近くなると外気温と代謝のバランスが崩れ、
急激に低下した気温に身体が負けてしまうことがかなり多いです。
そんな時は代謝を上げる食べ物を食べたり、運動してみたりと、
いろいろ対処の方法はありますが、一番簡単な方法は白湯を飲むことですよ。
どうしても寒くなると水分を取らない方が増えてきますが、
反対に逆効果だったりすることもあるのでよく水分を摂って
冬に備えましょう！！

秋の夜長に食べ物も美味しいものが増えてきましたね。
腹８分目程度で我慢して下さい。

今年の秋は台風が多く気圧の変化が激しいようです。
古傷が傷んだりといいことがありません。

しかし、代謝が上がってくる季節でもあります。
運動をすると高く効果が得られると思います。
積極的に運動してみてはいかがでしょうか。